سيكون من المثير للاهتمام أن أنت

10 نصائح العلاج الساخنة والباردة لتهدئة آلام المفاصل

نحن نحترم خصوصيتك. يمكن لعلب الثلج وزجاجات الماء المساعدة في تلطيف أعراض التهاب المفاصل. Luca Montevecchi / Shutterstock؛ Alamy

حقائق سريعة

يساعد العلاج الحراري أو البارد على تهدئة الصلابة والألم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي.

الحرارة يمكن أن تساعد في إرخاء العضلات وفي الوقت نفسه تحفز تدفق الدم ، وتزيد من نطاق الحركة ، وتقليل تصلب المفاصل.

العلاجات الباردة يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب ، والتورم ، والألم الناجم عن التهاب المفاصل.

الأطباء والعلاج الطبيعي يوصيون في كثير من الأحيان العلاج الساخنة والباردة لتهدئة ألم أو تصلب المفاصل لالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) وزيادة التنقل. يشار إلى أن هذه الطرق لتخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل مؤقت تسمى "العلاج الحراري".

في حين أن هناك القليل من الأدلة على أن العلاج الحراري مفيد من الناحية الطبية ، فقد خلصت مراجعة نشرها Cochrane Collaboration من المعالجة الساخنة والباردة لالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى أن رطبة سطحية يمكن استخدام الحرارة والعلاج بالتبريد (حزم باردة أو حمامات) كعلاج ملطّف أو داعم. يمكن أن توفر حمامات شمع البارافين جنبا إلى جنب مع التمارين تأثيرات مفيدة على المدى القصير لأيدي المفاصل.

العلاجات الساخنة والباردة لن تمنع مشاعل التهاب المفاصل الروماتويدي ، ولكنها يمكن أن تقلل من الألم والالتهاب. ولتخفيف هذه الأعراض ، يوصي بعض الأطباء بتسخين المفاصل قبل ممارسة الرياضة واستخدامها بعد ذلك ببرودة.

العلاج بالتهاب المفاصل الروماتويدي

بالنسبة لشخص مصاب بمرض التهابي مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، فإن استخدام الحرارة قد يبدو غير متوقع. ولكن بما أن الحرارة تعمل على تقليل التوتر العضلي وتحفيز الدورة الدموية ، يجد العديد من المرضى أن استخدام شيء دافئ - حتى لو كان ذلك يعني فقط تدفئة ملابسك في المجفف قبل ارتداء الملابس ، أو الكذب ببطانية ساخنة قبل الاستيقاظ في الصباح - ببساطة "تشعر بالارتياح في المفاصل.

" يمكن للحرارة اللطيفة في الصباح تحسين نطاق الحركة لديك "، تشرح كاتي بالمر ، وهي أخصائية علاج طبيعي في نيوتاون بولاية بنسلفانيا. "يمكن أن يخفف بعض آلام المفاصل وتصلبها ويجهز جسمك لممارسة الرياضة أو النهوض والتحرك من الباب."

نسخة واحدة من العلاج الساخن هو البارافين ، أو الشمع ، الحمام ، على غرار ما يستخدم في صالونات الأظافر لتليين البشرة والأظافر. يوضح بالمر: "يتم تسخين البارافين إلى درجة حرارة محددة ثم تراجع في يديك ومعصميك وأصابعك ، وتشكل طبقة طلاء." "ثم تقوم بتغطية الأيدي والمعصمين المغطاة بالبارافين بمنشفة صغيرة ، وتمنحك حرارة رطبة عميقة لطيفة تساعد على التخلص من بعض الألم وتيبس RA."

Palmer توصي بعلاج البارافين لليدين عندما تكون قاسية ، مثل أول شيء في الصباح ، ولكن ليس عند التهاب المفاصل. وتقول: "عندما تكون المفاصل ملتهبة بشكل حاد ، عندما تكون الأمور خارجة عن السيطرة قليلاً ، يكون من المفيد استخدام درجة حرارة معتدلة لتقليل الالتهاب والتورم".

كما تقدم بالمر بديلاً محتملاً. "إن استخدام كمادات دافئة (مثل زجاجات الماء الساخن) يعمل بطريقة مشابهة لحمام البارافين" ، كما تقول. "أظهرت الأبحاث أن الكمادات الدافئة توفر تخفيفًا للآلام للمرضى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي وتساعد على زيادة نطاق حركة اليد والأصابع عند الدمج مع التمارين. كما أنها تساعد على تقليل الصلابة الكلية."

العلاج البارد لالتهاب المفاصل الروماتويدي

إذا كان تلتهب المفاصل ، فمن المنطقي أن شيء بارد يمكن أن يخفف من الالتهاب وبالتالي الألم ، والفوائد الرئيسية للعلاج البارد هي الحد من الالتهاب ، والتورم ، والألم ، وكذلك تخفيف آلام المفاصل التي يسببها التهاب المفاصل بشكل مؤقت.

مثل العلاج الحراري ، يأتي العلاج البارد بعدة أشكال ، فالحزم الباردة التي تضعها مباشرة على مفصل مؤلم تتضمن كل شيء من العناصر الشائعة - أكياس البازلاء المجمدة أو حزم الهلام الموجودة في الصيدلية - لاستكمال أنظمة المبردات ، وسادات التبريد ، والأجهزة على أجزاء معينة من الجسم ، مثل الركبتين والظهر.

طريقة أخرى بسيطة لتبريد المفاصل هي نقع بالماء البارد في حوض - فقط لا تدع الماء يصبح بارداً بحيث تصبح مبرداً. هناك أيضا على نطاق واسع البخاخات والمراهم الباردة المتاحة بدون وصفة طبية ، مثل Biofreeze و CryoDerm ، التي تخفف من التهاب عن طريق التخدير الأعصاب.

كلمة واحدة من الحذر: إذا كان لديك متلازمة رينود ، وهي حالة في الأوعية الدموية الصغيرة في الأصابع أو الأصابع تتقلص عندما تتعرض للبرد ، ربما لا ينبغي عليك استخدام العلاج البارد على الجزء المصاب من جسمك. بالطبع ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي قبل تجربة العلاج الحراري أو البارد لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

نصائح حول استخدام العلاج الحراري لـ RA

استخدم مصادر الحرارة الآمنة ، بما في ذلك المناشف الساخنة ، وأحواض الاستحمام الساخنة ، والاستحمام ، أو (

  • ) للوقاية من الحروق ، لا تستخدم الحرارة لفترات طويلة من الوقت (اتبع إرشادات الشركة المصنعة).
  • عند استخدام منصات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن ، ضع منشفة أو قطعة قماش على بشرتك أولاً ، لمنع التلامس المباشر مع مصدر الحرارة.
  • احرص على التحقق من احمرار الجلد في كثير من الأحيان أثناء تطبيق الحرارة ، وقم بإزالة مصدر الحرارة إذا حدث احمرار.
  • اتبعي تعليمات عند استخدام جهاز حمام البارافين.
  • نصائح حول استخدام العلاج البارد لـ RA

استخدم كيسًا من البازلاء المجمدة ، أو لف الثلج في منشفة رقيقة ، أو استخدم عبوات الهلام الباردة المتوفرة تجاريا للعلاج البارد.

  • تجنب وضع الثلج أو البارد مباشرة على الجلد - استخدم منشفة أو كلو ال يوجد ما بين الجهاز البارد والجلد.
  • لتجنب قضمة الصقيع ، ال تطبق البرد لأكثر من 15 دقيقة في كل مرة.
  • السماح لجلدك بالعودة إلى درجة الحرارة العادية واللون قبل استخدام البرودة مرة أخرى.
  • إذا كنت تستخدم واحدة من هذه الطرق الساخنة أو الباردة ولا تجلب الراحة ، أو يبدو أنها تجعل أعراض التهاب المفاصل الروماتيزمية أسوأ ، تحدث إلى طبيبك.

فقط لكي تعرف ، قد تحصل كل يوم الصحة على عمولات من روابط التسوق المدرجة في هذه المقالة.

تقارير إضافية لـ Jennifer Geddes

آخر تحديث: 11/2/2017

arrow