8 نصائح للحمية لالتهاب المفاصل الصدفي

نحن نحترم خصوصيتك. الفواكه والخضروات الغنية بالأكسدة مثل التفاح والبنجر والتوت البري واللفت والسبانخ يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. Gillian Blease / Getty Images

الوجبات السريعة الرئيسية

يساعد تناول الطعام بانتظام على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ومحاربة التعب الذي يصاحب في الغالب التهاب المفاصل الصدفي.

تجنب الأطعمة ، مثل الجريب فروت ، التي يمكن أن تتفاعل مع الوصفات الطبية والمكملات الغذائية

الحد من الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول عالية واختيار الدواجن والأسماك ، والتخفيضات العجاف من اللحوم الحمراء عند تناول اللحوم.

نعرف جميعا مدى أهمية نظام غذائي صحي للصحة العامة ، ولكن يمكن للأغذية المناسبة يساعد التهاب المفاصل الصدافي الخاص بك؟

"لم تكن هناك أي دراسات جيدة ، وأنا على دراية ، من الأطعمة المحددة التي تستفيد مرضى التهاب المفاصل الصدفي ،" يقول مارتن بيرغمان ، دكتوراه ، أستاذ مساعد سريري للطب في جامعة دريكسيل مدرسة الطب ورئيس قسم طب الروماتيزم في مستشفى تايلور في فيلادلفيا.

"هناك اقتراح ، على الرغم من ذلك ، أن زيوت السمك وزيوت أوميغا 3 - نوع يمكن أن تكون مفيدة في الحد من الالتهاب بشكل عام ، وزيت الزيتون قد تكون مفيدة أو على الأقل محايدة "الدكتور بيرجمان يقول. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من زيوت أوميغا 3 تشمل أسماك المياه الباردة (السلمون والماكريل والرنجة). قد يكون البيض والكانولا وزيوت الكتان مفيدًا أيضًا.

يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات الغنية بالأكسدة أيضًا في تقليل الالتهاب في الجسم ، مثل التهاب المفاصل الصدافي. تشمل المنتجات الغنية بمضادات الأكسدة التفاح ، البنجر ، التوت البري ، العنب البري ، اللفت ، السبانخ ، البطاطس الحلوة ، البروكلي ، والبرتقال.

نصيحة النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الصدفي

وهناك عدد من الأسباب التي تفسر لماذا يجب على الناس المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي أكل البئر نظام غذائي متوازن: يمكن أن يساعد تحسين صحتك العامة في الحد من الأعراض ، بينما يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى تخفيف الضغط على المفاصل وتحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب. توصي مؤسسة الصدفية الوطنية مرضى التهاب المفاصل الصدفي:

  1. اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة. لمجموعة من المواد الغذائية ، وتشمل اللحوم والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ومنتجات الحبوب في نظامك الغذائي - أنها سوف توفر الكربوهيدرات ، الدهون والفيتامينات والمعادن.
  2. تناول الطعام بانتظام. هذا سوف يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك ومحاربة التعب الذي يصاحب في كثير من الأحيان التهاب المفاصل الصدفي. كما سيبقيك من الجوع أيضًا ، وهو ما يمكن أن يحدث عند زيادة الوزن.
  3. مشاهدة جزء الحجم. ضع الإرشادات التالية في الاعتبار ، خاصة عند تناول الطعام خارجًا في المطاعم التي تكون فيها الأجزاء كبيرة جدًا:
    • حصة واحدة من اللحم ، 3 أوقية ، هو حجم كف يدك.
    • حصة واحدة من الألبان ، 2 أونصة من الجبن ، هو حجم زوج من الدومينو.
    • وجبة واحدة من الخضار ، 1 الكأس ، هو حجم قبضتك.
  4. سطع نظامك الغذائي بالألوان. القاعدة العامة هي أنه عند اختيار الفواكه والخضروات بمجموعة غنية من الألوان - التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف - عليك التأكد من الحصول على الحد الأقصى من الكمية ومجموعة واسعة النطاق من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
  5. الحد من الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول العالية. عند تناول اللحوم ، اختر الدواجن والأسماك والتخفيضات من اللحوم الحمراء. ضع في اعتبارك أيضًا الحليب قليل الدسم والزيوت النباتية ، مثل فول الصويا أو الكانولا أو زيت الزيتون.
  6. استخدم السكر والملح باعتدال. الأفضل ، استخدم بدائل السكر والأعشاب والبهارات لتحضير طعامك.
  7. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تتفاعل مع أدويتك على سبيل المثال ، يمكن أن يتفاعل الجريب فروت مع بعض الأدوية. اطلب من طبيبك أو الصيدلاني التحقق مما إذا كانت وصفاتك ومكملاتك تتفاعل مع أي نوع من الأطعمة.
  8. كن مدمنا للدراسة. على الرغم من أنه من الأفضل دائمًا الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادر الطعام ، إلا أنه من المستحسن أحيانًا تناول الفيتامينات المتعددة أيضًا. تحدث إلى طبيبك حول وضعك الخاص.

"إن اتباع نظام غذائي صحي دائمًا فكرة جيدة بغض النظر عن مرضك" ، كما تنصح بيرغمان. "أود أن أقول للناس أن يكونوا حذرين للغاية من شيء يزعم أنه" حمية الصدفية "، ومع ذلك ، لأنه قد لا يكون أكثر فائدة من أي شيء آخر."

آخر تحديث: 1/10/2014

arrow